Нужны ли витамины для детей и какие именно?

Ну, если мы знаем, что взрослым витамины нужны, то детям, с их растущим, развивающимся организмом, с нежной психикой и запредельными нагрузками, нужны тем более.

Но какие именно? Исследования говорят, что больше всего не хватает детям витаминов группы В (как много зернового хлеба мы употребляем?), витамина С - ну, это даже не обсуждается, ведь он расходуется на борьбу организма с вредной экологией, стрессами и болезнями, и каротиноидов - провитамина А - это и нагрузки на зрение, кожные проблемы, те же частые болезни. При этом надо помнить, что в круг подобных исследований обычно попадают не дети из глубинки или детских домов - а дети из больших городов, которые относительно правильно и полноценно питаются. Поэтому будем считать - все витамины детям нужны.

О получении необходимых витаминов с пищей сейчас вообще не стоит говорить - ведь овощи и фрукты сейчас употребляются чаще не «с ветки», а длительно и не всегда правильно хранятся, количество пищи, нужное современному «компьютерному» ребенку, учитывая его энергозатраты, требуется меньшее, чем 200 лет назад, а значит, витаминов в ней тоже будет меньше, хотя вот именно их -то надо больше, чем раньше.

Какие витамины для детей лучше?

Обилие различных витаминов для детей делает трудным выбор. Попробуем подойти к нему разумно - откинем сначала «модные» раскрученные бренды - оплачивать рекламный ролик и красивую коробочку ну совсем не хочется! Проверить витаминную достаточность или недостаточность можно и лабораторно - но это очень долго и дорого. Поэтому остановимся на комплексах. Раздельный прием витаминов и минералов никто не подтвердил научно, поэтому выберем совместно с минералами. 

Как я уже сказала, витамины лучше употреблять комплексно, но если точно знаете, что вашему ребенку сейчас нужно что-то определенное - можно к комплексу добавить моновитамин, или выбрать комплекс с большим его содержанием. Например, переболели ОРВИ - попейте плюс ко всем отдельно аскорбинку, ухудшается зрение - добавьте к комплексу бета -каротин.

Витамины для детей - сколько принимать?

По этому поводу надо четко знать: бывает передозировка только жирорастворимых витаминов - А, Д, Е и К ( скорее даже, первых трех, витамина К нам всем очень не хватает - кто кушает много листовых салатов?). Все остальные витамины принимать можно смело, разумеется, в тех дозировках, что прописаны или указаны на баночке. Когда планируете длительный прием - ослабленный ребенок - возьмите те, где суточная доза покрывается процентов на 30, и пейте долго. Хотите принимать те, где полностью присутствует суточная доза - значит, не чаще, чем раз в полгода - такие краткие, ударные выйдут курсы.

Другие публикации